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投稿用户 • 2022年12月10日 21:23:08 • 心理咨询 • 阅读 455

#头条群星11月榜##头条创者挑战赛##如何让自己不生气呢#?#婚姻情感咨询室#?

●从身体上来讲，生气伤身，经常生气会导致各种疾病。中医认为人体致病原因，除了六淫（风寒暑湿燥火这些自然界的因素）和饮食不调外，还有一个重要的致病原因就是七情（喜怒忧思悲恐惊）。中医认为肝主怒，肝脏和情志当中的怒是有关系的，长期生气就会导致肝气不舒，肝气郁结，或者肝气郁滞的情况。同时“肝木”克“脾土”，肝不好也会影响肝脾不和，出现食欲不振，胃疼等消化系统的症状。另外，生气的时候还会出现一些心脑血管的问题，比如暴怒的情况下，就会出现血管的剧烈收缩，出现四肢发抖、血压骤然升高，如果是平常血压比较高，可能会出现脑梗死、脑出血等。女性的生理特点，容易受到情绪变化的影响，同时对情绪还比较敏感，因此除了上面所说的，对于循环系统、神经系统、消化系统影响以外，还就是月经、生殖系统的影响，长期生气就会造成月经的功能紊乱，甚至会出现子宫肌瘤、不孕不育的情况。

●从心理上来说，经常会为一点小事而生气的人本身性格较感性易情绪化，喜欢以对方迁就自己而获得被爱、被重视和关注。还有另一种人，假如对方不听从自己，就会动不动发脾气的，多有完美主义和控制欲强的倾向，比较缺安全感，所以会经常用发脾气和“为你好”的名义来控制身边亲密的人，逼迫他人服从自己，实际上这是不爱自己，对自己不满意，想向别人寻求肯定、获取存在感和价值感的体现。

●从触发机制上讲，我们为啥会有生气的情绪？人体有很多感知外界的器官（五官、皮肤、神经等），这些器官在收到外界的刺激后会将相关的反馈传递给大脑，大脑对相应的感知（如对方的行为、语言）就会产生相应的情绪，如果不对情绪加以控制，杀伤性的互动（语言和行为）就能让双方的关系终结。

●那在争执吵架不可避免的情况下，如何让自己不生气？

1.拉开空间。当对方指责、埋怨、攻击自己时，应立即终止争吵或离开现场，在空间上逃逸对抗；

2.阻断感知。情绪上过度的敏感会让很多事情无中生有、有中放大，所以主观上要自省是否多心多疑，努力阻断自己的感知能力让其变钝，就能做到“难得糊涂”；

3.改变认知。心理学家海灵格说：“幸福的家庭，都有一个共同点，家里没有控制欲很强的人。”现实中生活的很多家庭，90%以上的家庭矛盾，都是因为没有边界感，总想着控制对方而引起的。

①无论是你给或求，都不是表达爱最好的方式。

②太强的控制欲会谋杀对方的人格，过分的服从会谋杀自己的心灵。

③不要借爱之名，施加控制对方，也不要因爱之名，甘被对方控制。

④你该给予别人的应该是爱，而不是其它。

⑤你能庇护的是对方的身体，而不是对方的灵魂。

婚姻家庭里凡是负面的情绪（抱怨、鄙视、指责、谩骂和愤怒）都是对自己和亲人能量的一种消耗，只有做到“躲过冲突”、“关闭感知”、“终止伤害”，才能放过自己，也放过别人~~

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