有没有好点的心理医生

投稿用户 • 2024年7月8日 12:24:56 • 心理咨询师 • 阅读 227

昨天晚上睡觉的时候我看了一本书，书名叫做【蛤蟆先生去看心理医生】，书上讲这个蛤蟆先生抑郁了，然后去看心理医生，这个心理医生叫苍鹭，他在心理医生苍鹭那学到了三点，我觉得特别好，要给大家分享一下。

首先是你要学会真诚的表达自己的内心，举个例子啊，就是我在工作中遇到的事情：快下班的时候，同事说：“你能不能帮我把这个ppt做一下啊，我要下班了。”明明我的心里说的是：“NO！我也要下班！”可是嘴上却说：“好的，可以”就是心里明明很抓狂，很想下班，但是因为不能准确的表达自己的内心，导致自己做了不属于自己的工作，需要加班；还有就是生活中跟老公吵架了，这时候心里明明想的是，我真的非常生气，你给我买个花，买个奶茶来哄哄我，我就好了，但是说出来的却是：“你滚，再也不想看见你！”这就是不能真诚的感受自己，表达自己的内心。

2，就是学会拒绝别人，蛤蟆先生说我不会生气，苍鹭医生戳破了他的谎言，说你不是不会生气，是你不懂得拒绝别人，所以换了种方式生气，跟我太像了，我明明在做这个PPT,但是我心里想的却是：“这个人太讨厌，为什么要让我做PPT，我也想下班！”心里一遍一遍的演示我拒绝他的时候是什么样子。心里一边骂我的同事，同时心里边还一直在生气，生自己的气，给自己气半死，工作还得接着做。当这个蛤蟆先生特别生气的时候，他表达的方式就是在自己内耗自己，觉得周围的人都不好，但是当我们成为一个旁观者在看这个故事的时候就会想：青蛙先生为什么不说啊，为什么不表达出来？你不开心是可以表达的呀。苍鹭医生说：“没有人可以让你不开心，是你自己选择了不开心。”所以，我们在不开心的时候要学会拒绝别人。

之前听杨天真老师的课的时候讲：拒绝一定要信息明确+态度温和。学会拒绝一个人是你维持这段关系长久的一个很好的办法，就是心里面已经很不满了，就要表达出来、一定要坦诚的表达自己的内心，然后坦诚的面对自己，我怎么想的我要表达出来，别人知道了你的规则是什么，你的边界在哪就会知道该怎么对待你，而不是现在这样我虚伪的表达自己的友好，表达半天之后还自己在生别人的气。我们一定要学会表达自己，这样跟别人相处起来才会越来越融洽，自己也不会再内耗自己。

最后这本书还讲了一个点就是原生家庭，这个里面讲了人的三种状态：儿童状态，父母状态和成人状态，儿童状态就是自己不自觉的会把童年时期自己的行为带入进去，而不自知，就觉得你好、我不好，要讨好别人；父母状态就是我好、你不好，觉得自己身居高位，比别人强，有什么事情都想控制别人去做，也有的是属于我不好、你也不好，会很严苛的要求自己，内耗自己，最后一种状态就是成人状态：我好、你也好，会用理性的思维去评判一件事，可以摆脱情绪的控制，用知识和技能来解决当下的问题！

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