东莞如何走出被打的心理阴影，东莞被家暴后的心理阴影怎么治愈？

投稿用户 • 2023年2月5日 07:58:58 • 心理咨询 • 阅读 388

感觉离开了自己身体，出现这些情况属于人格解离。

人们在遭受伤害的时候，通常会有一种特殊体验，即所谓的“灵魂出窍”。心理学研究认为，所谓的灵魂出窍，其实就是人格解离。这是一个相对陌生的词语，相比之下另外一个词语大家都听得比较多，即创伤后应激障碍。因为亲眼目睹或者亲自经历过创伤事件，产生的一系列心理障碍即创伤后应激障碍。出现人格解离的人，一定是遭受过创伤的人；但是遭受过创伤的人，可能并不会出现人格解离，而是创伤后应激障碍。那么，哪些情况下才算是人格解离呢？

五种表现属于人格解离障碍

躯体脱离感

在受到伤害的过程中，或者在过去一段时间后，个体如果出现躯体脱离感即属于人格解离。这种感觉好像是灵魂出窍，此时你已经不认同自己的身体了，你会对自己的身体产生一种陌生感。你的身体已经不归你支配，而你的意识变得越来越模糊，产生了灵魂出窍的错觉，表明你的人格出现解离。人格解离归根结底是一种心理障碍，并不是所谓的神秘体验。当伤害结束后，这种躯体脱离感就会慢慢消失，表明对于一些创伤经历，人们具有一定的自我修复能力。

旁观者体验

个体在受伤害的过程中，或者在之后的一段时期内，出现旁观体验即人格解离。旁观者指的是你能够看到自己的身体，你眼睁睁地看着身体在遭受伤害，但是却毫无办法。在旁观体验中，你的意识成为主体，你的身体成为了客体。这是个体在受到伤害时，出现的意识错觉。事实上，旁观体验过程中，你的意识没有离开你的身体，只是在受到伤害时产生的一种逃离情绪。反复出现旁观者体验，甚至无法将意识和身体重新整合起来，就会出现严重的心理障碍。

欠真实感

受到过伤害的个体，在一段较长的时期内出现欠真实感，感觉自己像是活在梦里一样，即属于人格解离。所谓活在梦里不是一种享受，而是一种深深地不确定感，就好像你不确定自己是不是存在，不确定眼前的东西是否存在，周围充满了不确定感。在人们的普遍认知中，只有确定的东西才是真实的。就连心理状态正常的人，也会因为一些重要的事情不能确定下来，而感到焦躁不安。对于受过伤害的人，他们的欠真实感一方面是因为对现实的不确定，另一方面是因为对现实的排斥。

强烈的自我厌恶

遭受过伤害的人，会因为没有保护好自己而产生强烈的自我厌恶。每个人都有追求强大的心理动机，因为人只有变得更加强大，才能够保护好自己。即便是没有受过伤害的人，也会因为自己不够强大而厌恶自己，这是人的本性。自我厌恶的层级可以分为三层：个体不能通过自我价值，赢得所有人的尊重和认可，就会产生轻微的自我厌恶；个体在社交中不能保护自己，从而在尊严上受到伤害，会产生较为明显的自我厌恶；个体在生活中不能保护自己的身体免受伤害，会产生强烈的自我厌恶。

对特定情境的恐惧

受到伤害的人，即便伤害过程结束之后，也会产生心理阴影。与创伤后应激障碍相同的是，人格解离障碍会对特定情境产生恐惧。有可能是曾经受过伤害的地方，或者与那个地方相似的其他地方；有可能是一个在伤害过程中出现的物品；还有可能是跟伤害自己的那个人有类似特质的人。个体对特定情境出现恐惧心理后，伴随着诸如躯体脱离感、旁观者体验、欠真实感、强烈的自我厌恶时即为人格解离障碍。离开这个特定的情境后，症状立即消失或者很快消失。

如何走出人格解离？

接纳自己并不强大的身体

当你受到伤害时，突然有一种离开身体的感觉，这是一种逃避心理。你要学会接纳这个并不强大的身体，他虽然没有保护好你，也没有照顾好你，但是他是你的一部分。不管你的身体是强大还是瘦弱，是健康还是残疾，你都要学会爱自己的身体。要多运动，多发挥身体本身的功能；要抱抱自己的身体，让他感受到爱的力量。要认可、接纳自己的身体，使之更好地发挥自身功能。当你受伤害的时候，不要离开你的身体，你可以用拳头保护自己，你还可以用双脚逃离伤害。

学会用多种方式保护自己

学会用多种方式保护自己，而不是简单地逃离自己的身体。你要明白，之所以出现人格解离，就是因为你潜意识里不再信任你的身体了，你觉得他不能够保护你。你要学着重新建立起信任感，你要相信你的身体可以保护好你，因为他每天都在成长，每天都在变得强大。你要学会直面问题，有些问题你看上去可能会很可怕，但是当你逃避它的时候它会变得更加可怕。可是当你转身直面它的时候，它就消失了。要学会用成年人的方式保护自己，而不是像个小孩子一样逃避。

总而言之，受过伤害的人出现上面这些情况，属于人格解离障碍。要学会信任自己的身体，学会以更加成熟的方式保护自己，才能够走出人格解离障碍。

作者：九霄云客

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