东莞怎样改变拖延症，东莞怎样改变拖延症和懒惰？

投稿用户 • 2023年5月4日 15:05:01 • 心理咨询 • 阅读 359

你是否有过这样的经历：

明明已经到了最后期限，却不愿意开始做事情；

或者已经开始了一件事情，却没有坚持下去，过段时间再做；

你是否也想过要改掉拖延症，但总是会被各种理由搪塞过去。

反正小时候的我确实是这样，能拖周日绝不拖周六·····

有这么一个实验：如果让你每天都写下自己的梦想，并且在5年后实现它们，那么你会坚持多久？

实验结果发现：坚持写下自己的梦想的人，时间越长越容易实现。如果坚持不下来，很快就会放弃。

为什么有的人能够坚持做一件事情，而有的人却不能？

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一、从小的目标开始

美国作家怀特曾说：“开始做一件事情的最好方式，就是把这件事分解成很多小步骤，然后逐个攻克。”当我们将大目标分解成小目标时，会发现其实每一步都不是很困难，并且完成小目标也能够增强我们的成就感和自信心。

二、改变做事方式

要想改掉拖延症，首先要改变做事方式，减少不必要的动作，让自己的大脑变得更简单。做事的时候把所有的动作简化，减少不必要的动作。比如我们想要运动减肥，可以把运动前需要做的动作简化：热身、跑步、拉伸、放松。如果想要读书学习，也可以简化：读书前热身、读书中放松、读书后放松。

从现在开始，只要我们想做一件事情，就立刻去做，不要让自己有太多思考和犹豫的时间。因为人在犹豫的时候会错过很多机会。假如我们想去旅行，不要给自己留太多思考的时间。想要去就马上去，不要犹豫。

当我们做事情时，要学会排除干扰因素。不要因为周围的环境或者别人的意见而影响做事的心态和效率。

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三、加入一个小团体

一个人的时候很难坚持下去，而如果加入一个小团体，大家互相鼓励、互相督促，那么坚持下去就会容易很多。如果你是一个喜欢运动的人，可以加入一个跑步小组；如果你是一个喜欢看书的人，可以加入一个读书小组；如果你是一个喜欢看电影的人，可以加入一个观影小组等等。

四、加入一个目标群

很多人的拖延都是因为没有目标，不知道自己该做什么。想要改掉拖延症，就要找到一个目标群，并且给自己设定一个期限，让自己按照既定的目标去完成。

在目标群里，大家会互相监督，有了目标，就会更有动力去完成。如果有人放弃了，也会有人补上来，所以在目标群里会形成一种良性的竞争氛围。

加入一个目标群可以让自己更加明确自己的目标和方向。每天都可以看到别人在努力学习，自己也会更加有动力去坚持完成自己的计划。

五、写下自己的梦想

有人说：“我没有梦想，因为我根本就不知道什么是梦想。”如果我们真的没有梦想，那就会觉得生活是无聊的，没有意义的，这样我们就很难坚持做事情了。所以，我们需要写下自己的梦想，然后将它写在一张纸上，贴在醒目的地方。这样可以时刻提醒自己：我到底想要什么。

然后把这个梦想记下来，然后每天看一下自己写下的梦想和实际行动之间有多大差距。如果差距太大，那么就需要调整一下。把它分成小目标，然后把它慢慢实现。

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总之拖延并不可怕，可怕的是既想改变拖延症，又不想付出实际行动。那结果就是拖延症继续加剧，慢慢地与社会脱节，沉浸在楚门的世界中无法自拔！

愿你我共勉，每日完成小目标！

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