东莞自卑心理辅导，东莞自卑心理疗法？

投稿用户 • 2023年10月15日 10:39:36 • 心理咨询师 • 阅读 268

在社会上会吃亏的。

你有这样的经历吗？别人夸你今天很好看，你觉得对方只是跟你客套一下，别人说你这次做的很棒，你觉得很假明明很努力却总是感觉自己做的不够完美而愧疚，不能让自己犯一点错。很多人觉得这是谦虚，其实是自己刻意贬低自己习惯性回避。

从心理学分析这是自我否定是不自信的表现。自我价值感很低的人内心有难以消除的自卑，这是一种不健康的心理状态。原本可以做阳光帅气的大男孩却被一次次的自责贬低，可能由于家庭原因父母经常责备孩子。你看看隔壁小明多听话还帮父母做饭，你学习这么差以后只能去工地搬砖的命等等。

这些负面的话去打压孩子的自尊心，童年很少被肯定的人，成年后也很少能发现自己的闪光点。现在年轻人的压力随着大环境内卷不断增加，也会让我们觉得自己不够优秀。下面教大家三个方法。

·第一培养自己做小事的习惯，把屋子打扫干净。看五页书这个方法主要是帮助你在能力范围内重新获得掌控感。先定的目标，先定把大目标拆分成小目标，更容易达成减少挫败感从而避免自我否定。通过不断体验这种感觉，我们会一步一步走出阴暗的环境。

·第二给自己做一个优点目录，随时随地的记录自己的优点。比如一周坚持八点起床，每当要自我否定就把目录拿出来念，你会发现原来你这么优秀从而获得能量。

·第三和正能量的朋友保持联系。你和充满正能量的人在一起的时候会感觉很快乐，因为他们很自信，很阳光，久而久之你也会变得很自信阳光开朗。

这些方法都不难但都很实用，希望每个不自信的人都可以从阴暗的角落爬出来寻找到属于自己的阳光。我们下期再见！

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