情绪不稳定易怒烦躁爱哭，情绪不稳定易怒烦躁怎么办？

投稿用户 • • 心理咨询师 • 阅读 458

心理学上有一个技术叫做腾空技术，也有一个技术叫做自由书写技术。

如果你真的心情很不好，情绪崩溃，比较容易失态，自己也不知道是什么问题，那我我有方法给到你。

第一种：可能你真的是太累了，工作强度太大了，压力太大了，你的身体已经到了一定的受压程度，虽然你的大脑是处于高兴奋或者高压状态下，好像你自己还有力量和精力去完成一件又一件工作时，其实你的身体潜意识当中已经想休息了，但是你又不得不继续往前走，你不能停下来，也感觉停不下来，就会很累很疲惫，会出现情绪烦躁、易暴易怒、莫名想发火，其实是你的身体在向你释放信号，你想要休息了。

这就需要你真的静下心来，或者转移一下长期待着的环境，或者闭目养神，或者睡一个好觉，或者给自己放一个假，不要把自己蹦的太紧了，你会感觉好一些。

曾经我也有一段时间，工作太累忒累，好像一直做不完，做完了感觉还有下一个指标在等着我！我总想发脾气、也总想哭，很烦躁，但是还不知道是因为自己太辛苦太累了，当我休息了一个长假，回老家了一趟，那种感觉就全然没有了。

第二种：你可以自由书写，把你的任何想法、任何念头、任何不痛快可以以输出的方式输出出来，用字写出来，表达出来，如果你能够找到一个心理咨询师做心理咨询，宣泄出来那是最好的。

要把自己糟糕的情绪流动出来，不要一直挤压在心里，否则会自己越来越痛苦、越来越纠结，在你流动输出的同时，你的心情就会好很多，不妨可以试一试？

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