疫情放开后更焦虑了

自2020年出现新冠疫情至今已经3年，病毒在不断变异，国内抗疫情政策也在不断变化，随着病毒的特点和对社会的影响积极调整动态。随着毒株的致死率下降和疫情的治愈率提升，据大部分感染者可以通过自身的免疫功能痊愈，因此近期国内绝大部分城市已经开放，取消了严格的防疫措施，转而发布了国民自身居家防疫、缓解疫情症状的指南和建议。原以为各地经济会迅速复苏，再度出现娱乐消费狂潮时，大街上突然就冷清了…..这是出乎很多人意料的情况，大家的看法高度相似：

1、以前“小阳人”都被隔离了，现在大街上可能有很多“小阳人”

2、躲过高峰期，等大家感染了恢复了，我再出门，这样就能避免感染了。

疫情防控期间大家都渴望自由，苦中作乐，一门心思想开放，想出门；这一放开，大家都能宅家绝不下楼，必须上班那也是两点一线，柜台小姐姐和餐厅小哥哥都疑惑了：”怎么疫情开放了我却快失业了？”这是为什么呢？

1. 对新冠仍有刻板印象。如今的病毒杀伤力已大不如前，一般情况下是没有生命危险的，虽然之前得新冠得是少部分人群，但前几年的疫情防控得严格程度让人们在心理上就对疫情感染产生了畏惧心理，所以即使现在开放了依然是心有余悸。

2. 从慢性应激状态转为应激状态。三年的积极抗疫打乱了原本的生活规律，大家需要根据疫情发展调整自己的生活、学习和工作状态，始终处于一种慢性应激状态；就好比有杀伤力的外星人入侵，会对人类造成伤害，于是大家随时防备着外星人的入侵，对整个社会造成了非常严重的影响，处于一种慢性应激状态；突然有一天，被告知外星人将大面积入侵，他们杀伤力已减弱，国家不再备战，而是人们尽量避免；这个时候人们的出现恐慌和高度应激状态是很正常的。

3. 从众哄抢物品导致恐慌焦虑。周围人群表示出对新冠的恐慌，从众心理导致居民开始抢购药品、菜品和生活用品，导致生活防疫品（药物、测试纸、酒精等）开始稀缺现象，加重人们的恐慌和焦虑。

如何降低我们对疫情的焦虑呢？首先分析为什么会焦虑。

焦虑源自对未来的不确定性

我们焦虑的原因有很多，比如看到周围的人比自己优秀，比如同龄的人有的早就月入过万，财富自由；有的已经创业成功，走上人生巅峰。而反观我们自己，常常列一堆计划，只是看，却不去做。看着别人越过越好，难免产生对比，反而让自己更加焦虑。很多时候都是睡前踌躇满志，第二天早上又循环往复。这样只会让自己陷入焦虑的循环。

当下的经济环境下，更是迎来了全民焦虑的时代。2020年到2022年是特殊的三年，这三年当中发生了疫情肆虐、经济萧条、失业下岗、物价上涨等一系列的问题，房子又是一边在大涨，一边又在大跌，一切都显得那么不确定，人们不知道该何去何从，焦虑的心态是越来越严重。

其实让你焦虑的无非就两点，一是你口袋里没有钱，担心在未来一旦没有收入了，房贷、车贷、以及一切的生活开支等一大堆问题就会接踵而来，让自己疲于应付；二是你的脑袋没有货，担心自己在未来会不会下岗，又或者还有没有把握能够持续赚到钱。

心理学研究表明，不同环境下的焦虑，表面上会因为个体的区别呈现差异性，事实上具有明显的共性，即我们所有的焦虑，往往都来自于对未来不确定性的恐惧，我们总是会对自己所不能掌控的事物会产生焦虑。

面对未来的不确定性，我们该如何应对？

要打破这种现状，就只有行动起来。

1、计划不要做得太远，太大，尽量朝着可以行动的量去做。

很多时候我们无法去执行自己的计划，就是因为我们把它规划得太大了，总是感觉很遥远，自然也就失去了行动的信心。

2、目标要具体。

做计划不要只是概括。如果你的计划是看书、运动、学习，这类似的非常概括的事，那么你会有一种不知从何处开始的感觉。你不妨计划想想看哪一本书、看几页。

制作一个物品，如果有清晰的步骤图，那么肯定会事半功倍，倘若只是自己模糊地摸索，不仅会增加难度，也会让人退缩。

3、立刻行动。

没有行动，你计划做得再好，那都只是一个摆设。只有你踏出第一步，接下来才会继续下去。想到了就立马行动，先不要管是否准备好，也不要去多想其他的可能性。

如果我们做一件事要等待时机，要准备完全之后再去行动，那些时间可不会等你。不仅错过最佳的时间，其中也会出现其他变量。

行动起来就成功了一半，只要有了想做的事，就一定要先行动起来。

另外，我们普通大众要如何应对当下这种全民焦虑的时代呢？这里有三个忠告：

1、理性消费

2、谨慎投资创业

3、加强自身学习

当下环境下，全民都在焦虑，焦虑的是对未来的不确定性，对自己能力的不够自信，此时我们要做到务实规划、目标具体、马上行动，我们才能从容地应对未知，坦然地面对未来，才能让我们在这个焦虑的时代变得淡定点。

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东莞怎么克服焦虑症，东莞怎么克服焦虑症的紧张恐惧心理问题？

2、目标要具体。

3、立刻行动。

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