东莞怎么改掉拖延症，东莞怎样才能改掉拖延症和懒惰？

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是不是曾经励志要狠狠的锻炼身体，让自己暴瘦，发誓说让自己在头条每天坚持输出5个作品，但是发现最后自己的行动结果是懒洋洋的躺在沙发上刷各类短视频，时间在不知不觉之间浑浑噩噩的过了一天又一天，别怕作者这里介绍三个方法让你摆脱当下迷茫容易拖延的状态：

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立刻行动

首先，我们可以把我经常喜欢做的事情比如刷短视频这个事情好好利用一下，跟自己说当我刷短视频之前，设置一个番茄钟，25分钟专注学习一个某方面的知识点，开始如果觉得25分钟时间太长，其实可以根据自己的情况减少到10分钟，5分钟，养成一个专注学习的习惯，为的是让自己的大脑可以主动学习和思考起来。

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设置一个番茄钟

其次，锻炼身体时，我们可以量化锻炼的时间次数，比如练习爵士舞基本功，要求自己从最容易的头、颈、肩、胸、胯等各个部位做三次锻炼，时间可以根据自己的速度5分钟还是10分钟，可以给建立个习惯，比如在洗澡前锻炼5分钟，还是很容易达成。

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锻炼身体

最后，就是记录每天自己实际的行动，和自己的计划做个对比，这个可以真正明确了时间时间花到哪里去了，会更加珍惜自己的时间，专注目标，真正的不会虚度人生。

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记录实际行动和计划对比

希望我们都可以摆脱拖延症，利用好方法，轻松达成我们的目标。

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