东莞权威心理咨询，东莞哪里有好的心理咨询？

投稿用户 • 2022年12月10日 21:44:51 • 心理咨询 • 阅读 394

成年人的崩溃总是在无意间发生，有时一件微不足道的小事就会让人全面爆发，让人精神崩溃。这其实是一种应激，是机体受到多种因素刺激时产生的全身性非特异性适应反应。应激状态和情绪爆发息息相关，想要避免应激，学会4招正确面对情绪失控。

如何面对情绪失控?

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1、远离情绪失控中心点

将军情绪不是无缘无故失控的，总是会有一个导火索，这个导火索就是情绪失控的中心点。暂时回避是面对情绪失控的好方法，远离应激源头，减少自身情绪所受到的影响，能够帮助人大家尽快的平复情绪。例如吵架时远离对方，感到愤怒时离开导致自己愤怒的人或者场所，这种暂时回避很有用。

2、有针对性的进行抗应激训练

有应激反应是正常的，我们要学会的就是增加阈值，提高抗击打能力。为此可以有针对性的进行抗应激训练，学会应对各种突发事件，包括时间管理，包括行为松弛，包括自身调节等等。通过各种各样的训练，能够让人面对突发事件时面不改色，以最快的速度找到最好解决方法，不至于情绪失控，什么也做不成。

3、提高思考能力

凡事多思考，能够让心情平静下来，不至于情绪失控。要练习思考的能力，要不断的反思自己，反思这件事情本身。要客观且合理的分析整个事件的全部，这样才不至于夸大整个事件带来的不利影响。有时之所以应激，就是夸大影响或者把事情想的太过糟糕带来的刺激。遇到事情，先思考30秒，不要立马发泄情绪或者做出行动，就不容易情绪失控了。

4、进行挫折体验

有些人之所以遇到事情就崩溃，是因为自己没有较高的抗击打能力，没有挫折体验。平日生活过于顺利，稍微遇到挫折就会全面崩盘，心里崩溃，情绪也崩溃。为此要防患于未然，尝试去解决一些较为难解决的问题，不要怕失败。成功就当积累了成功的经验，提高自信心，失败就当对自己进行挫折体验了，以后再遇到失败时就不至于承受不住。

随着生活节奏的加快，很多人无法抵挡越来越大的压力，经常会出现应激反应，经常崩溃。为此要学会控制情绪，要合理的面对情绪失控。及时摆脱应激状态，是走向成功的关键。

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