东莞考试焦虑，东莞考试焦虑症？

投稿用户 • 2023年4月5日 19:28:33 • 心理咨询师 • 阅读 320

这几天陆陆续续地收到很多同学的私信，有的说自己基础差，现在学高数来得及吗？有的说一直在复习，效率很低，很焦虑，有的说自己听课都听得懂，但是一做题就卡住了，反正就是各种各样的焦虑！

那么该怎么办呢？

我针对不同的同学分别说说吧，这不是鸡汤文，只是个人的一点想法，希望能够帮更多同学摆脱焦虑，高效备考。

第一类同学：基础差，没开始复习，心里又犯嘀咕，一边担心自己底子那么差，肯定越学不进去，而且高数也很难，学不懂。一边又觉得不学的话，肯定考不上，所以就一直处在这种矛盾中止步不前，每天心浮气躁的，学几十分钟，一看到难懂的部分，就开始烦躁！我想说的是，只要你开始，什么时候都不晚，我大学期末考试的时候，往往都是一个通宵复习，但照样也能及格，你还有30多天，你急啥，慌啥。你每天处于焦虑中，没有学到一点才是最可怕的，俗称假努力。你需要做的就是从现在开始，好好静下心来，拿下高数的基础知识部分就可以，拿下这部分，再稍微做点题，就能及格，把目标放低，更容易实现！别一遇到难题就否定自己，说自己不是学习的料，你基础知识都不过关，当然觉得啥都难，也别一焦虑就去网上看各种速成复习法，3天提高30分这种，没用的，只有自己扎扎实实复习才是王道！学习没有捷径可走，所有的方法笔记都是锦上添花，而不是雪中送炭！所以，好好努力，认清自己的现状，最后一个月，做好规划，不要制造焦虑，贩卖焦虑！结果不会太差的！加油呀！

第二类同学，说自己复习效率低，这个其实不用过于焦虑，自己给自己压力，觉得复习效率低，无非就是自己一个章节花的时间多，自己懂的少，很容易让人产生挫败感，从而焦虑。那这种情况该怎么办呢，我的建议还是从易到难，从简单的知识点开始，极限，连续性，这种知识点，做好扎实的复习工作，难一点的，比如中值定理，二重积分，可以暂时先放一放。先从简单的知识点开始，建立自己的信心，不要一上来就死钻牛角尖，就疯狂找难题为难自己，做不出来就气急败坏，请问：考试全是难题吗？考试百分之六七十都是基础题！在难题上花费的时间，还不如多去背几个等价无穷小代换，及格求导和积分公式呢！我觉得这个的价值更高一些！

再说说第三类同学，一听老师讲课啥都懂，自己一做题，第一步干啥都不知道，典型的眼高手低，一看就会，一做就废的类型。说白了还是基础知识不牢固，没有建立起基础知识体系，看到题目不知道从哪儿入手，这道题到底在考什么，我的建议是多做题，尤其是真题，反复做，一套题做三遍和三套题做一遍的效果可以说是天差地别！刚开始做题的时候没思路可以看答案，但是看完答案你一定要记住，答案是怎么解题的，第一步是啥，第二步是啥，用到了哪些知识，问问自己为啥没想到，是因为知识点不熟悉，还是没想到（除了很巧妙的一些题，这个都是借口），知识点不熟悉就翻开笔记，资料，开始查，弄明白了，过段时间再回头看看解题思路还有吗？

这里还有一类同学，焦虑来源于家人朋友的期待，怕自己努力白费，辜负了家人的期待！我想说的是，你的家人永远是你坚强的后盾，不管你成功或是失败，他们都永远站在身后默默支持你，所以不要有包袱，要是还是觉得焦虑的话，你可以和他们交流沟通一下，我相信父母一定会理解你，并给予你鼓励与支持的，所以好好努力，相信自己，一定可以的！

写在最后

我知道专升本的过程确实很不容易，很累，很痛苦，但是你想想什么事又是轻松容易的呢，轻松容易的事，你会痛苦，你会焦虑吗？人所有的痛苦来源于对现状的不满足，只要你能感觉到痛苦，说明你在努力进步！

投资自己又不丢人，整天浑浑噩噩混日子，才是对自己的不负责，就像路遥在平凡的世界中写的，谁让你读了那么多书，知道了双水村之外更大的世界！

加油，阳光万里，你终将上岸，不负自己！

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东莞考试焦虑，东莞考试焦虑症？

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