东莞怎么去疏导心情低落的人，东莞怎么去疏导心情低落的人句子？

投稿用户 • 2023年6月5日 08:02:37 • 心理咨询 • 阅读 310

你有没有一段时间突然就心情不好，什么都不想做，甚至摆烂，得过且过。给自己找借口顺其自然也挺好。

我近期就是这种状态，情绪低落，看着自己写的文章，阅读量很少，别人文章一篇就有好几千阅读量，而且是一天发布的。我自己哪怕每天有几百个阅读量也好。

看书的时候，记录模仿，有时候都感觉是不是不适合这条路。辛辛苦苦码子，稍微有点效果也行呀。

人在情绪低落的时候，不能胡思乱想，越想自己的情绪越不稳定，越焦虑。

这时候就要提醒自己该要改变自己的状态了，不然自己写作坚持的意义又是什么呢？写作本就是长期价值才能带来结果，哪有轻轻松松就能写好的。接下来我就会去做这几件事，等心情好了在继续努力码字。

如果你此时也是这种状态，那就和我一起去做这几件事吧

1.走出去，心情就会变好

吹吹风，拥抱大自然。世界万物，皆可包容。

切不可在一件事情上过于纠结，时间长了会压抑。要有迅速调节自我的能力。

出去还能遇到一些有趣的事，见到不一样的人，或许还能给你带来新的感受。

2.听音乐

有句话说：”乐以治心“，音乐是一种灵魂语言，好的音乐能让人的心情舒缓下来。

好的旋律，能治愈抚慰我们的心灵。让人突然有一种豁然开朗的心境。

3.阅读书籍

俗话说：读书是剔除烦恼与忧伤的良药。

不同的书籍给人不同的认知。看的书多

了容颜自然改变，气质修养都会有所不

同。尤其情绪低落时更应该去读书。读

自己目前喜欢的书。

书单推荐《自知觉醒》《自知驱动》

《你当像鸟飞往你的山》《余生很贵，请勿浪费》《静下来一切都会变好》《今天也要重新出发》《不过低配的人生》《纳瓦尔宝典》

4.和朋友一起聊聊天

有一个志同道合的朋友，释放自己的情绪，聊些愉快的话题，当然不要总是去抱怨。或者和她吃吃饭，逛逛街。

5.看纪录片，看电影

看一些搞笑电影，或者轻松些的纪录片。情绪会随着，其中的片段慢慢化解掉。比如《恶棍与天使》这部电影都可以看好几遍。

6.写情绪日记。

情绪日记是一个安全的容器，在那里你可以不加评判地去感受一切。这是一个既能治疗又能增强力量的过程。你不必担心别人会如何接受你的话，因为你是在和自己对话。写着写着就释然了。

7.给自己休息的空间

就当是给自己放一个假，什么都不想做的时候，也许是身体疲惫了，有了舒服的身心，一切都会好的。

8.做自己喜欢的运动

运动半小时，就能体会其中的好处，精神里暴足。情绪也能得到释放。

9.接纳自己

每个人都有情绪不好的时候，慢慢调解，接纳暂时不优秀，懒惰的自己。调节好，在重新出发。

10.多关注自己，少关注别人

大多数的心情都来源于比较，比较的时间长了不利于自己，反而让自己方向错乱。做好当下的事，关注好自己脚下的路。

结语：可以情绪失落，但不能停下要努力的脚步。我们要学会向阳而生，走自己的路，发自己的光。

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