克服紧张情绪，学会放松自己

投稿用户 • • 心理咨询师 • 阅读 162

社会的不断进步和高科技突飞猛进的发展，使人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。致使我们时常表现出不知所措的紧张心理，这是社会文明的必然产物。

但从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，很容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体、身心健康！

克服紧张情绪，学会放松自己

当我们遇到这些问题的时候，一定要调整好心态，学会放松自己！那么，怎么做才能使自己彻底放松呢？

（1）转移注意力

觉得紧张的时候，闭上眼睛，放松身体，做个深呼吸，想想使自己快乐的事情！如果有条件，可以去户外做一些自己喜爱的运动，哪怕是暂时性的忘掉压力，也未必不是一件好事！

（2）听听音乐

心情紧张的时候，找一首舒缓的音乐放给自己听，既是一种美的享受，更是一种对大脑的放松！

（3）积极地自我暗示

在工作、生活遇到难题和挫折时，急于求成只会雪上加霜！要静下心来，沉着应对，告诉自己“我是最棒的，一定能找到解决问题的方法；困难只是暂时的，一定会渡过难关”，这样，会很好的稳定住自己的情绪，进而去寻找解决问题的途径！

（4）向亲人或者朋友倾诉

当你迅速进入强烈的紧张状态时，尝试与你的亲人或者志同道合的朋友适度的倾诉，既可以倾吐痛苦和不快，又能得到对方的安慰与支持，或者为你做出冷静、理智的分析，从而找到解决问题的关键！

克服紧张情绪，学会放松自己

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加 微信：a1978531790  官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlsd.com/7969.html
赞 (0)
投稿用户
上一篇 2023年9月9日 17:05:21
下一篇 2023年9月16日 07:44:42

相关推荐