东莞情绪低落怎么办，东莞情绪调节技巧？

投稿用户 • 2023年10月4日 05:49:44 • 心理咨询师 • 阅读 211

情绪消极原因多种多样，或遇到挫折，或有某些心理健康问题，会让人情绪低落，无法保持愉悦，兴奋状态。而长时间情绪消极会给健康造成影响，有的人寝食难安，感觉痛苦，和这种情况有关，应该去了解情绪消极原因是什么，并通过好的方法来缓解，其中有的动作能让人迎接好心情。

1、按摩头颈部

想要保持心情愉悦，不妨在情绪消极时按摩自己的头部。长时间心情烦躁会让人头部有不适感，有的人头昏脑胀，甚至头晕头痛，是因为持续处于负面情绪中。

而能懂得自我调节，并通过头部，颈部的按摩来保持放松，在按摩过程中力度恰当，手法正确，可以保持血液循环良好，得到舒缓，完全放松的状态下压抑情绪也会随风而散，人在舒服时通常会愉悦，开心些。

2、梳头发

消极情绪长时间存在，会引发某些疾病，能在感觉压抑时简单用梳子梳头发，且选择的是木梳子，在梳头发的过程中沿着自己的头皮不同方向，不同部位都轻轻梳头发，可以起到刺激头部穴位，按摩头皮且保持放松的作用。

本身梳头发从中医角度来看是推荐的养生方法，在这过程中虽然小动作进行着，看似没有什么作用，但实际有利于压力释放，情绪消除。

3、葛优躺

情绪消极的人不妨尝试葛优躺，葛优躺这个动作不能长时间做，但却是让身体放松很有效的动作。

经过一整天的疲惫工作，脑力活动多，身体疲倦，可能还遇到工作上面的难题，生活遭遇挫折，在这种状态下往往会令人悲观，情绪压抑。能懂得自我调节，在感觉负担重时先放松，尝试在柔软沙发上葛优躺，整个人完全无压力，在放松的状态下有利于情绪调节。

4、伸懒腰

为了消除负面情绪，可以尝试伸懒腰。许多上班人员工作时间长，加上工作强度大，一时手中上许多重任未能及时完成，多半会出现负面情绪，常表现为闷闷不乐，做什么事情都没有干劲，有的人还会一个人生闷气。

为了消除压抑情绪带来的负面影响，可以尝试伸个懒腰，在伸懒腰动作进行过程中身体得到有效舒展，可以很快让颈椎，腰部酸痛情况缓解。

5、抖抖腿

长时间情绪消极会给健康造成影响，不仅是感觉疲倦，还有心理上的负担，想要保持好心情，可以尝试抖腿这个动作。

在许多人眼里抖腿是不健康，不好的习惯，但是心情压抑，情绪不稳定了，适当抖腿可以保持肌肉放松，同时转移注意力。

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