心情不好压抑怎么办_心情压抑怎么办

投稿用户 • 2022年12月22日 22:05:32 • 心理咨询师 • 阅读 354

随着现在生活节奏的加快，每个人的身上都背负着来自工作和家庭的双重压力，一边是996、007高强度工作，另一边是生儿育女、赡养家人的生活压力。

使得很多人常常处于烦躁、焦虑等负面情绪中，但是真正的生活本质就是五味杂陈的，酸甜苦辣咸，丰富而又精彩，我们都必须要学会适应才行。

俗话说：“笑一笑十年少”，好心情对我们的身体来说至关重要，所以当我们遇到不开心的事时，要学会调整好自己的心态，下面推荐4个简单的小妙招，简单有效，帮你释放体内的“快乐因子”，让心情愉悦起来~

妙招1：听音乐

当我们压抑的时候，不妨试试用音乐来舒缓情绪，每一首音乐都有它的故事，你可以选择有自己有共鸣的歌曲。

如果想流眼泪，可以听一些舒缓性的轻音乐，流眼泪也是释放情绪的一种好方法，或者是听一些轻快的歌曲，如果你可以跟着歌曲哼起来，那么你的情绪也将和音乐一起融化在愉悦的感受中，心情也会变得豁然明朗。

妙招2：说走就走的旅行

心情不好的时候，最适合来一场说走就走的旅行，背上行囊，出趟远门去看看外面的世界，你就会找到生活里藏起来的糖果，外面的世界充满了新鲜感和刺激感，当你看到万千世界中的美丽景色，你就会发现世界真的很大，反而自己心中的负面情绪就显得微不足道了。

旅行中的所见所闻都能成为一辈子的回忆，在大自然的怀抱中，将烦恼、苦闷都统统抛到脑后，旅行结束后，开始新的生活。

妙招3：喝酒

你难过的时候，会不会喝酒发泄呢？都说“酒能解千愁”、“酒水是治愈一切不开心的良方”，适量饮酒从某种程度上来说可以帮助我们缓解压力，一杯酒下肚之后，似乎可以让所有的烦心事都烟消云散。

不过喝酒的前提是要选择一款口感合适的好酒，这款满上酒就非常不错，纯粮酿造，酒质更是不俗，用它小酌、慢饮可以起到解压、舒缓心情的作用。

满上酒的酿造之初是以茅台酒为标准的，所以其口感和风格都酷似茅台，它的产地来自于是酱酒“集装地”——茅台镇，出身“正统”。

其原料也是精选茅台镇独有的红樱子高粱，颗粒坚实均匀，单宁含量高，更耐蒸煮，再辅助以矿物质含量的赤水河河水，工艺上采用酱酒顶级的“12987大曲坤沙”技术，每一道工序都经过严格把关，最终成就这一瓶满上美酒。

此酒开瓶之后酱香味特别突出，老酒的陈香和粮食的焦糊香味扑鼻而来，倒入杯中，酒液饱满圆润，在杯中激起绵密的小酒花，杯酒入口之后顺滑又绵柔，酱香几乎瞬间就铺满口腔，丝毫没有辛辣刺激感。

含几秒后咽下去，从舌尖顺着喉咙到肚子里升起一股暖流，喝完后口中余香还带有一丝甜味，令人回味无穷，喝罢第二天也不会有上头、口干的情况出现。

妙招4：找朋友倾诉

生活中难免会出现各种各样的挫折，不管是你、我还是他，都很难强大到一个人处理所有的情绪和事情，所以情绪不好的时候，特别需要情感倾诉，否则一个人胡思乱想，容易被负面情绪引导，钻进牛角尖出不来。

俗话说：“当局者迷，旁观者清。”对于深陷烦恼的人来说，别人的倾听和理解才是最好的安慰剂，他们会聆听你的烦恼，解决你的心事，在倾诉的过程中还可以使郁闷情绪得到消减，不良情绪有了出口，内心也会变得平静起来。

除了以上四种方法之外，如果你也有缓解压力的小妙招，也可以在评论区欢留言分享，期待大家的互动！

#当你心情不好时#

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