强迫症应该怎么办

投稿用户 • 2023年12月1日 03:31:28 • 心理咨询 • 阅读 133

摆脱强迫思维从这三点入手。

大家好，我是木木。最近在我的训练营直播当中，一位同学的分享让我感受很深刻。他是一位中年大叔，40岁出头，但是由于强迫发作，头脑当中时常冒出恐惧的念头，把他自己困在了家里，没有办法工作赚钱养家。他也很急切的想改变现状，但是几经挣扎还是没有太大的起色，渐渐的也对人生失去了信心了。

在这样的状态之下，他开始加入到了我的训练营当中。我想他的故事仅仅是众多强迫症人和焦虑症人的一个缩影罢了。很多时候就是这样，一个看不见摸不着的念头就足以毁掉我们的整个人生。

在前两天的直播当中，一位来自广东的女士跟我讲，她的洁癖非常的严重，直接导致她不能去工作，只能待在家里。但是我在想，相比于这位女士，这位学员的压力可能会更大一些。因为身为男儿身，有养家的压力和社会的压力。大家不管怕的是什么，只要把握一个原则，就是头脑当中的这些想法都是假的，根本不可能发生的。

如果仅仅停留在听道理、听鸡汤而行动上，不做出任何努力，不做出任何改变，对于生活现状其实仍然是没有任何帮助的，根本起不到改变的作用。所以再难也要坚持行动。

说到行动，最近这位中年大叔在实践当中有了一点自己的感悟。他跟我讲述了前段时间他的经历，他和两位朋友自驾去山里谈生意，一路上充当司机的角色。他看到周围险峻的山路，穷山峻岭，断壁悬崖，被吓到了。开车的时候他是不敢有半点马虎，聚精会神。

一路下来让他有了惊讶的发现，他觉得开几个小时的山路应该很累，但是他却意外的发现身体不但不累，而且身体和大脑还异常的轻松。那些令他感到恐惧的想法、念头全都不翼而飞了。我跟他讲，这就是他一次宝贵的体悟经历。

因为山路陡峭险峻，人在危险面前就会调动所有的注意力，去处理现实的困境和危机。而这个时候头脑当中的无中生有的那些想法根本也就无暇顾及了。

所以经由这件事我跟他说了三条建议。

·第一条，要明白那些所谓的恐怖的想法念头根本对咱们是没有任何威胁的。如果真的有危险，那么我想在这位学员这几天忙碌的时候无暇顾及他们的时候，这些危险不是早该发生了吗？可结果是一趟旅程下来一切安好，这足以说明头脑里的那些胡思乱想都是假的。

·第二条，只有身体忙碌起来了，大脑才会得到休息。看看日常中体力劳动的工人们往往是很容易获得满足和快乐的，但是往往坐办公室的人脑力劳动者失眠、抑郁、脱发大有人在。所以劳力者往往不劳心，忙起来才是解压的重要方式。

·第三条，要多去社交。有句古话叫慎独，就是说一个人的时候是很考验自我约束能力的，而对于这些强迫的、焦虑的人也同样是很大的挑战。所以要尽量少一个人独处，特别是症状爆发的时候，千万不要不服气硬扛，千万别较真。

一个人的时候容易多想，越想越多，越想越压抑、越抑郁。要多去社交，找正能量的人去社交。如果实在找不到人社交，也要去人多的地方，比如说咖啡馆、图书馆、菜市场、街心公园等等，这些都可以让心情舒畅起来。

这就是我听完这位中年大叔的这段实践经历之后特别想跟朋友们分享的一些话，希望对大家能有一些启发，拜拜。木木心理，专为你提供强迫症疗愈方案。

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强迫症应该怎么办

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