怎么克服拖延症

投稿用户 • 2023年12月21日 03:31:28 • 心理咨询 • 阅读 142

史铁生曾言：“拖延症最大的害处，不是耽误，而是让自己变得犹豫。”这句话深刻揭示了拖延症的本质。同时，奥运冠军谷爱凌也分享了她应对挑战的方法，即通过在脑子里预演和视觉化记忆来应对陌生的动作。这种方法可以帮助我们克服拖延的原因，即对于陌生事物产生的抗拒和逃避心理。拖延的根源往往在于我们对未知的恐惧，因此我们才会一味地推迟处理。

为了解决拖延问题，一个有效的方法是让陌生的事情变得熟悉起来。我们可以用大脑构思一个剧本或者框架，就像制定一个思维导图或者写作大纲一样。通过这样的方式，我们可以对任务有一个清晰的蓝图，这样至少我们已经经过思考了。不断地训练自己，建立起意愿，不是依靠自己的心境去做事情，而是在思想上推动自己，无论处于什么状态，都立刻行动起来。

这种方法的核心在于培养自己的自律和意愿力。通过预演和视觉化记忆，我们可以增强对任务的熟悉感，减少对陌生事物的恐惧和抵触情绪。同时，我们也要不断训练自己的决心和毅力，以克服拖延的倾向。当我们建立起积极主动的思维方式，就能够更好地应对挑战，从而摆脱拖延的困扰。

此外，我们还可以借助时间管理技巧来避免拖延。制定明确的目标和计划，并设定合理的截止日期，可以帮助我们更好地掌控时间，避免拖延。同时，我们也可以寻求他人的支持和鼓励，与他人分享自己的目标和计划，这样可以增加责任感和动力。

总之，要克服拖延症，我们需要培养自律和意愿力，通过预演和视觉化记忆来熟悉陌生事物，同时运用时间管理技巧来规划任务。只有积极主动地面对挑战，我们才能够取得成功，摆脱拖延的束缚，迈向更高的成就。

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlsd.com/10318.html

怎么克服拖延症

相关推荐