东莞怎样减少心理恐惧，东莞消除心理恐惧？

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别被社交恐惧吓到。

社交恐惧是一种过度关注周围环境，对周遭刺激异常敏感的心理状态。身处社交场合时，患者总担心自己的一言一行备受他人关注，害怕被嘲笑从而产生巨大的心理压力。心理学家研究发现，这种病态心理往往源于童年时期的某个行为印痕。

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例如一个人小时候准备了一场精心的演讲，却因紧张而忘词，从此害怕在众人面前发言。又如某个男孩无意中听到同学的父母抱怨他烦人，从此害怕与人交往更不敢交朋友。治疗社交恐惧关键在于找出具体的心理根源，然后对症下药。以下是一些有效的治疗方法：

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·1.集中注意力：在社交场合中不必过于关注自己在他人心中的印象，应将注意力放在自己要做的事情上。

·2.当头棒喝：当内心过于紧张或焦虑时，大声问自己：就算情况再坏又能坏到什么地步？想通了这些一切便会变得容易。

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·3.脱敏法：面对想要接触的对象感到恐惧时，可以采用循序渐进的方式来克服心理障碍。例如先看对方的衣着打扮再看对方的脸和眼睛，最后尝试单独与对方接触。如果生理上已经有严重的不良反应，应及时就医，在专业医师的指导下进行适量的药物治疗，以缓解心理紧张与生理不适。

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治疗社交恐惧的过程就是重新塑造健全人格的过程。社交恐惧并不难治，难的是如何防止复发。保持良好的心态进行长期的强化治疗，才能走出社交恐惧的怪圈，重返丰富多彩的社会生活。

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