一件事情念念不忘,耿耿于怀,这个就是心理创伤。
别人无意中的一句话、一个动作、一个眼神、一个声调或一个行为,立刻让你爆炸。
这也是创伤被激活的表现。
因为这件事或这些举动,把你压抑潜意识的信念给激活了,瞬间激发了你内在的创伤性体验。
即不舒服的感受和植根心底的自我否定与自我攻击的信念。
心理学家说,一个人从小到大会经历很多种创伤,你的能力越弱,资源越少,内心就更容易受挫。
然而,创伤的呈现具有滞后性,所以,多半孩童期容易受到伤害,成年后才会觉察到创伤。
创伤并不可怕,没人能够避免,只要能够信任自我,遇到一个疗愈一个,自己就会慢慢变得强大。
如果一个人的内在不强大,创伤也会容易不停,因此,会呈现恶性循环。
所以,你无法在一个时间节点发现自己全部的创伤。
人在应激状态下,更容易激活内在的创伤。
因此,在产前产后,更年期,夫妻关系不和谐,投资失败,工作无着落,职场人际差的状况下,人就更容易抑郁。
既有生理的因素,也有心理的因素,这时,早年的创伤就会被暴露一部分。
然而,这只是一个外部的催化剂,根源还在内部;
如若心理没有创伤,人格健全,再恶劣的外部环境,造成身心崩塌的几率都会很小。
所以,心理学家会说,人唯有在抚平内心创伤的前提下,才能再次变得强大。
有了心理创伤,只要不做疗愈,就会成为一个不定时的炸弹。
因为被压抑进潜意识的创伤性体验,并不会消失,它会在相似的场景下被重新激活。
让你在毫无觉察的情况下,不受掌控的呈现出莫名其妙的行为。
这时你的人生就会变得不受控制,焦虑、抑郁、恐惧、强迫、心情不好、乱发脾气等就会成为你的日常密友。
当然,人格是由先天的气质、后天的性格与能力组成的。
所以,同样的生活环境与教养模式,若心理强度与耐受性,先天就比较强大,那么人就会更加抗挫,不容易受伤。
人生就是一条河流,所以,我们要做的就是顺流而下,把注意力放到自己身上,让强大自我成为一生的课题。
因为内在自我强大后,就会愈发的信任自己,面对生命中的任何变数,都能给出积极的解读。
既能拥有己所不欲,勿施于人的修养;又能获得适时拒绝,把控边界的气场;
还能习得不伤他人的教化与不被人伤的底气。
内心强大的人多会用悦纳的心态,面对人生中的迎来送往,不会秉持执念,习惯活在当下,顺其自然。
从心理学的角度讲,人一生有两次诞生的机会,第一次就是出生时,0到18岁就是我们生命的第一阶段。
18岁之后,离开了原生家庭,就是第二次自我诞生的时机。
人大概需要8到10年的时间完成第二次的自我诞生。
这个诞生不是一个时间点,而是一个过程,并非人呆在原地,8到10年后立刻就会变好。
在这个过程中,我们要有意识地去做觉察探索与领悟,找到负性感受下植根内心深处的底层信念。
为什么要挖掘、塑造和改变底层的不合理信念?
因为不合理信念多有:绝对化要求、过分概括化与糟糕至极的特点。
对人的解读系统起到极其消极悲观的干扰作用。
当我们用心理学的工具找到后根源后,就可以通过每天坚持刻意训练、学习、运动与社交,强化自我正向的思维模式。
如:刚要攻击自己,就默念自己是个好人;刚要羞愧内疚自责,就告诉自己,人都会犯错,这次错了,改掉,下次不再这样做了就好。
寻找自己的兴趣点,设立小目标,小步渐进、动力定型的方式,提升能力,堆砌自信。
随着时间的推移,整个思维模式就会得到重新构建。
此刻,眼界会开阔,格局被壮大,能力被提升,人也更加自信,内在就会变得愈加丰盈。
当你回头与之前的自己比时,你会惊喜地发现,内心愈发平和,关系中没了惊慌,自我呈现也多是从容与豁达。
更不会出现看谁都不顺眼的情况,注意力也很容易放到自己身上,而且能够心无旁骛的投入到自己喜欢的事情上。
一个内心强大的人,是很难听到外界的任何杂音的,能听到的全是自己的心声。
所以,做一个内在强大的人,从听从内心,疗愈自我开始。
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