东莞心理咨询价格？东莞在线心理咨询。

本期话题：“情绪清零”，帮你走稳修复感情第一步！

当你的感情关系出现问题，你是先情绪如洪水涌来，还是先思考如何修复关系？相信很多人都是情绪先走，但修复感情最关键的一步是什么？打电话、发微信、弹视频？

不，这些都是大忌！

一步走错，满盘皆输！

要想修复感情，首先得确认双方的负面情绪是否已经清零，只有都清零了才能进行真正的复合，否则都是在做无用功。

本期导师专访，德恩心理的雷老师将教会你如何从“情绪清零”开始，帮你走稳修复感情的第一步！

雷老师认为：80%的人不能成功修复感情，都跟不稳定的情绪脱不了干系。

▌情绪清零，发泄情绪

对于很多情绪不稳定的人来说，感情破裂不亚于一场身心俱疲的博弈，在感情彻底破裂的那一刻就想进行一次彻底的发泄，指责别人的过错，说别人的不好，陈述自己的付出，但等发泄之后却发现人真的离开自己了。

主持人提问：

难道修复感情就不能发泄情绪吗？

我们应该要怎么发泄情绪？

雷老师说，如果感情破裂之后连情绪都不能发泄，那这场婚恋也未免太过小心翼翼一些。

雷老师认为，我们不是不能发泄，而是要找到合适的发泄渠道，比如当你情绪“爆炸”的时候通过纸笔、键盘、语音或者其他方式，把所有的不满统统都记录下来。你心里面有多少不满，就记录多少，甚至可以破口大骂或者用极致夸张的语言描述出来，但是记住，不要给对方看。

情绪清零是把自己的负面情绪在不影响别人的前提下全部发泄出来，如果你给别人看，那么只会刺激对方更加生气。

你原本就在乎对方，对方的一点儿风吹草动都会影响你的情绪。

可想而知，他的再次生气会给你造成多大的影响，所以为了你自己、为了你们这段关系，发泄情绪的时候尽量不要当着他的面发泄，选择一种体面的、没有后续负面影响的方式。

这就是“情绪清零”的第一步，先发泄自己的情绪。

除此之外，雷老师还提到了要“认识情绪”。他认为不管是正面情绪还是负面情绪一直是我们身体的一部分，不能因为它是负面情绪就想着驱逐或者打压，我们要做的是接受它。

▌认识情绪，彻底清零

为了让我们彻底清零负面情绪，雷老师还跟我们讲到了认识情绪四部曲。

首先第一步是识别情绪。

识别情绪就是说当我们的情绪上来时不仅要关注此刻自己的难受，还要关注自己身体上正在发生的变化，比如生理反应、主观体验、内心想法、外部情境等。

然后，全面地观察一下自己。

然后就是接受，接受自己身体变化的发生，并且不去加以评价和干预，让它该是什么样就什么样，比如当我们愤怒至极的时候可能会发抖，会握拳……

不要刻意去阻止自己愤怒的外部表现，这是我们身体在愤怒的当下做出的应激反应，不要刻意去阻止，让它该是什么样子就是什么样。

接着是探究，探究自己的情绪。

这个时候你完全可以把自己从负面情绪的当下抽离出来，然后仔细观察、深入了解自己当下的所有体验，并思考自己是为什么产生这个情绪？并由此会得出一个观点。

雷老师说，这个观点可能是你根据过往经验得出来的，而且极有可能是带有偏见的，但是认识到这一点没有关系，我们继续认识我们的情绪。

最后一步就是非认同，也就是说试着去打破固有认知，否定自己刚刚得出的那个观点。

做出这一切，你就会发现自己的内心好像重新获取了一些力量，而且因为这股力量是由心而发的，所以可以支持你做很多积极正能量的事情。

以上就是清零情绪的全部过程，做完这一步，你才能体面且理智的去修复这段感情。

▌理解学员，提供方案

在“情绪清零”之后，雷老师还给我们分享了她日常做咨询的一些体会，以及在咨询的时候发现的小细节。雷老师坦言，很多学员前来做咨询的时候可能仅仅带着一个“表面诉求”，比如修复这段感情、留住这个男人。

但作为指导师，在得知学员的这个基本诉求之后可以很直观的看出隐藏在这个表层需求下的根本诉求。

主持人提问：

如果学员是不认同自己的“根本诉求”的，

这个时候应该怎么办？

雷老师说了一段很真诚的话，她说首先学员是一个有血有肉有想法的人，她有独立自主的选择权。在吐露这个诉求之后，作为指导师一定要尽量的以学员的处境去理解她、接纳她，让她知道她的诉求是合理的。然后再从一些底层逻辑跟学员讲清楚问题的核心是什么，学员的优势和劣势是什么，将来要调整方向有哪些，以及我们为什么要这样做。只有这样说清楚之后，学员才可能接纳，而学员接纳之后我们做起咨询来才能事半功倍。

最后，雷老师说：“作为指导师，做指导的出发点一定是为学员好的，只有这样在做咨询的时候才能把善念传递出去。以心换心，学员才能感受到我们的好，整个咨询流程才能是愉快和高效的。”

▌写在最后

从以上可以看出雷老师做咨询是非常用心的，她时刻把学员的感受放在第一位，能及时给出高效的解决办法。感谢雷老师的分享，也佩服雷老师做咨询时的这份真诚和用心，希望雷老师能永远以积极正能量的方式影响学员，帮助学员。

愿大家都能在感情关系中收获幸福，我们下期再会！

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlsd.com/61.html

东莞心理咨询价格？东莞在线心理咨询。

相关推荐