东莞孩子抑郁心理疏导方法，东莞情绪管理技巧？

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如何调节抑郁情绪？

拉拉。

如果你很容易不开心，很容易抑郁，以下有五个方法可以供你调节日常中的不好的情绪。

·1.给自己创造一个情绪的安身之处。你可以匿名吐槽写日记写出来不开心的点，找朋友聊天或者是找心理咨询师，找个你觉得安全的方式去表达自己真实的感受，缓解消极情绪。

东莞孩子抑郁心理疏导方法，东莞情绪管理技巧？

·2.不知道怎么办的时候先停一停，不要急于一个具体的答案或者是选择可以难过可以失败都是可以被理解的，我们可以停一停。

·3.不要相信别人可以我也可以这种我可以，你也可以是被制造出来的幻觉，让你误以为你没有获得某种东西。给自己太大压力觉得自己不够优秀或者不够努力放松点去过自己的生活，每个人都有不同的生活。

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·4.记住快乐三+三+三原则，每天散步30分钟，晒30分钟的太阳，每天三顿饭和喜欢的人一起吃。

·5.不要和她人去比较情绪，会痛苦会失落，承认每个人都有脆弱的地方，痛苦情绪也是可以被拥抱的，痛苦也是真实的，不要去评价批判自己的伤口。

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