东莞知名的心理咨询,东莞青少年心理咨询室。

  坏脾气不仅害人,也害己。

  坏脾气会削弱我们抵御外界的能力,也让爱我们的人远离我们。。心脏不好,或者血压偏高、年老的人们更应该改改自己的坏脾气,但是改掉坏脾气不是考压制和克制来做到。下面我们就来看看咨询师推荐的这几个方法:

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  1.用微笑改善你的情绪

  有个模特经常走猫步,经常拍杂志封面说:“我比较大众化的特质是微笑。”微笑是传达善意、亲和力和信心的最重要的表达方式。还能让人变得更漂亮。人的脾气不会更差。有人说:“我笑不出来,因为我一点都不开心!”微笑是源于人们内心的快乐吗?你可能觉得这是废话。心理学的角度是,肢体动作和表情也决定情绪,比如微笑可以提供快乐的情绪,舞蹈可以提供欢乐的情绪,拥抱熟悉的人可以感受到安全感等等。它证实了这个理论的真实性。很多微笑,假装是一个好脾气的人,慢慢的你会真的变成一个好脾气。

  2.关注开心的事

  脾气不好的人很容易被生活中的负面事件所吸引,并且长期沉浸其中。比如对方背后说了什么坏话,公交车上有人踩了自己却不道歉,或者买回来的衣服掉了等。盲目的去想这些事情,于是我就盲目的刺激了自己的不良情绪,而不良情绪一直处于“待发”的状态,逐渐养成了“坏脾气”。我们永远无法回避负面的东西,但幸运快乐的事情也点缀着生活的角落。这取决于我们的注意力在哪里。

  3.用积极的方式去发泄

  “坏脾气”之所以加一个“坏”,是因为它确实充满了杀伤力,只有伤害到了周围人的情绪表达,才会被称为“坏脾气”。如果我们有一个积极的方式来发泄我们的不满和悲伤,减少攻击性,我们就不会被定义为“坏脾气”。比如邻居的音乐音量很大,我们可以善意提醒他们,请邻居降低音量。

  生活中的坏脾气就像病毒一样,是可以传染和传播的。不如停止这种对我们的无意伤害,用更善良的方式对待爱我们的人!

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