失眠怎么能好

有没有一种简单的有效的方法

一下子就能根治失眠呢？

答案是，没有！

那么失眠最终能不能治好呢？

答案又是肯定的！

要想治好失眠，四要素必须有。什么是四要素：正确的认知，正确的方法，系统的治疗，坚持不懈的努力。如果这四方面都能很好的具备，绝大部分失眠是可以有效控制甚至治愈的。

一、要有正确的认识

失眠很多时候是多种因素共同作用的结果，找到主要因素才能有的放矢。

不要过度关注，不强迫自己入睡，不要归咎于失眠；人体是有自我调节功能的，所以睡眠对我们健康造成的伤害往往没有我们想象的那么大。

经常有这种情况，白天感觉不舒服没精神，把所有的问题都归结于没有睡好，反复这样的精神强化，会导致自己的负疚感，那么这种睡眠对身体的伤害就分为两层，不光是缺乏睡眠导致身体机能失调，而对睡眠的恐惧，也会带来对神经内分泌系统和免疫系统新的伤害。

有一部分失眠，其实是精神心理问题的表现，这一部分人群，可能需要找专业心理医生进行心理分析和心理疏导，并且通过浅催眠等心理学方法，解决了深层的心理问题，失眠也就随之缓解了。

二、正确的方法及系统的治疗

没有绝对有效的方法

但在失眠治疗中

各种方法可以综合运用

不迷信单一的方法

不去消极对待！

01、要养成良好的睡眠卫生习惯

行为干预要做到：没睡意，不上床；不在床上玩手机看电视；避免午睡；减少卧床时间；良好睡眠卫生习惯，规律作息；睡前不过饱、空腹；避免喝茶、咖啡、饮酒、吸烟；睡前3-4小时避免剧烈运动。

02、选择合适的物理方法按疗程治疗

有经颅磁刺激治疗、肌贴治疗、助眠音乐、低频脉冲电磁治疗、针灸等。

03、药物治疗

有镇静安眠药、抗抑郁药物、补钙治疗、中药等。

三、疼痛科微创治疗

交感神经节阻滞（SGB）脉冲调节：由于日常工作压力大，生活节奏增快，加上一部分人群敏感性高的人格特点，经常会产生焦虑紧张，导致植物神经功能紊乱从而影响睡眠。通过对位于颈部的双侧星状神经节进行偏振光照射，局麻药注射或脉冲射频调节，可以抑制增高的交感神经活性，恢复交感—迷走神经系统的平衡，稳定内分泌系统来改善睡眠。

尤其对于长期经历失眠，形成失眠恶性循环，同时精神心理受打击，对治疗失眠缺乏信心的人群来说：星状神经节阻滞可以短期内有效改善失眠临床症状，打破恶性循环，给患者治疗树立信心，同时给后续其他的治疗创造良好的神经内分泌环境，所以在疼痛科的治疗手段中，首选星状神经节阻滞来治疗失眠，如果和其他方法合用，则会产生更好的治疗效果。

小剂量静脉药物诱导睡眠模式建立，多模式睡眠治疗药物依赖型失眠：采用快速代谢的右托美啶或丙泊酚小剂量诱导睡眠，监护下自控入睡，此模式不同于传统镇静药物模式，没有药物残留副作用，剂量合理滴定后，失眠病人想睡觉的时候，自己按键就可以把适量的药物注入体内，从而诱导出类生理睡眠，不会发生睡眠抑制。

以此为基础的多模式睡眠，是根据患者不同睡眠障碍特征以及病情发展的不同阶段，配合患者自控给药装置，在麻醉监护、实时脑电及呼吸睡眠监测下，通过不同药物和治疗方法配合的一种个体化治疗手段，可以诱导仿生自然睡眠，在睡眠中完成神经自我修复，让患者回归正常的自主睡眠，此模式的睡眠修复分为在院和居家两个部分，总时长可能需要1-2月。

东湖院区

门诊地址：门诊大楼北楼9楼（象山北路128号）

科室电话：13387085752 江医生

接诊时间：每周一至周五全天开诊（上午8:00-12:00；下午2:30-5:30）

江伟群

疼痛科副主任

副主任医师

江西省医师协会麻醉科医师分会委员

江西省医师协会疼痛科医师分会委员

南昌市疼痛专业委员会常委

南昌市麻醉专业委员会常委

南昌市康复医学会理事

南昌市物理康复专业委员会委员

擅长：颈肩腰腿疼痛、腱鞘炎、风湿病、失眠、骨质疏松症、软组织疼痛、带状疱疹后遗神经痛、三叉神经痛等神经病理性疼痛及癌痛等慢性疼痛疾病的诊断及治疗。

九龙湖院区

门诊地址：门诊二楼外科诊区11-12号诊室疼痛科门诊（南昌市红谷滩区九龙湖街办鹰潭街777号（鹰潭街地铁站2号口旁）

科室电话：13707910650 颜医生

接诊时间：每周一至周五全天开诊（上午8:00-12:00；下午2:30-5:30）

颜雪

疼痛科主治医师

医学硕士

江西省医学会第五届疼痛学分会青年委员会委员

中国心胸麻醉学会基层委员会委员

南昌市医学会麻醉专业委员会委员

曾在北京协和医院，首都医科大宣武医院，南昌大学第一附属医院，复旦大学附属华东医院等医院的疼痛科进修

擅长：漏尿、痛经、盆腔痛、会阴瘙痒疼痛、失眠、偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、颈、肩、腰、腿、痛的治疗。

作者：南昌市第一医院疼痛科颜雪

通讯员：刘峥

编辑：黄萌楣

审校：谢涛

核发：戴利红

图片：本文部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。

浏览官网肯定赠送七大超级赠品和赠送价值￥2万元的珍贵课程98套。添加微信：a1978531790 官网：www.xlzxkf.com

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 1978531790@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.haxlsd.com/9768.html

失眠怎么能好

相关推荐