东莞分手了心里特别难受怎么办，东莞分手后如何调整心态？(1)

投稿用户 • 2023年10月17日 06:39:36 • 心理咨询师 • 阅读 227

#分手了心里难受怎么缓解#

分手无非两种，一种是你提出的分手，一种是对方提出的分手。

即便是你提出的分手，通常情况下也会难受的，毕竟是爱过一场，有过共同的回忆，有过喜怒哀乐。除非是闪合闪分，还没建立起感情。

而相对而言，由对方提的分手会更加难受。这是因为你完全没有心理准备，完全没有意识到这段感情的岌岌可危，自己还处在感情的升温期，幻想着很多浪漫温馨的场景，对未来有很多期待，却没料到对方按下了终结键，这无异于晴天霹雳。或者你本身就是“恋爱脑”，以为你的专情、你的付出、你的卑微可以等价交换，换来对方同样的情意绵绵，结果你的一味付出和迁就，换来的是嫌弃和背叛，让你倍受打击，无法接受。这种难受唯有亲身经历过的才能体会。

这种难受要怎么缓解？怎么走出来？怎么放下？

首先，感情这件事，分分合合、跌宕起伏的很正常，就犹如“月有阴晴圆缺”。人的一生拉长了看，没有谁是一帆风顺、一路平地的，坎坎坷坷、曲曲折折、悲欢离合才是正常的人生。感情上的一次挫折、一次合与分，在你整个一生中就是一个经历、一个小插曲。或许在当下是天塌下来的感觉，过一段时间你都无法相信自己曾经塌过天。毫发无损的，该长胖还长胖，什么都是好好的。因为事实上天空蔚蓝蔚蓝的，根本就没有塌过，眼前一片海阔天空。这些不是大道理，不是站着说话不腰疼，是地球人的普通日常，当你经历过了你自然会明白。但是，有的人可能会问：既然如此，那为什么每一次都会难受呢？其实，这是人的正常的应激反应，就好比每次生病都能治愈，但每一次都会难受一样。

其次，都说爱情是一所学校，或说女人是男人的学校、男人是女人的学校。所以你难受的同时尝试反思，当初你侬我侬的，怎么就走到了今天这一步了呢？是你的原因、对方的原因？或双方的原因？或外界的原因？从中能发现什么、领悟什么、又学到什么？一件事过后都得有思考，有你自己的感悟和是非分辨，不可稀里糊涂的，老在一个地方重复地爬起再跌倒。经由这所“学校”，你的认知能力、理解能力、洞察能力、还有储备量，一定是今非昔比的，就是所谓的“成长”。

当然，你现在正难受呢，没功夫想这种“没用”的或“高深”的。那一个非常实用的方法：找朋友倾诉。将你心中所有的不平、不甘、不解和委屈都一古脑儿地说出来。一个不恰当的比喻：吃太撑了或吃坏了，堵得难受、心慌、反胃、就好像生病的感觉，一古脑儿全呕吐出来了，就没事了，就舒服了。这个时候你需要倾诉“呕吐”。

然后，就是各种的取悦自己，愉悦心情，比如购物、美食、旅游、聚会、唱歌等等。

这个时候，最最忌讳的做法就是：封闭自己，一个人独处，喝闷酒，拒绝出门，拒绝社交。这些做法，你内心的东西无法释放，又没有新的东西给予稀释，闷着发酵势必对你造成更大的伤害。所以，千万要走出门，融入大自然，融入社会，融入朋友圈。

最后，时间会冲刷一切，治愈一切。

生命中的有了这些个经历、小插曲，让你的人生积累、沉淀，然后升华、成就，变得丰富而多彩，变成满满的回忆、一生的财富。

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